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Faz o teste da respiração Agosto 13, 2010

Posted by akwado in Notícias, Treinos.
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Já deves ter uma ideia do número de flexões de braços que consegues fazer, a quantidade de abdominais correctos num minuto e a distância que corres em 12 minutos (teste de Cooper), mas já fizeste algum teste à tua respiração? Experimenta e vê se a tua saúde está como deve ser.

1. Enche os pulmões com todo o ar que consigas e cronometra o tempo que o consegues manter.

Menos de 28 segundos…    Mal

De 30 a 45…                        Bem

Mais de 45…                       Muito Bem

2. Enche os pulmões ao máximo e mede o teu perímetro de tórax. Expira todo o ar e volta a medir. Anota a diferença:

Menos de 4 cm…     Mal

De 4 a  6 cm…         Bem

Mais de 6 cm…        Muito Bem

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