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Pulmões em forma? Faz o teste da respiração Setembro 12, 2009

Posted by akwado in Notícias, Treinos.
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Já deves ter uma ideia do número de flexões de braços que consegues fazer, a quantidade de abdominais correctos num minuto e a distância que corres em 12 minutos (teste de Cooper), mas já fizeste algum teste à tua respiração? Experimenta e vê se a tua saúde está como deve ser.

1. Enche os pulmões com todo o ar que consigas e cronometra o tempo que o consegues manter.

Menos de 28 segundos ………. Mal
De 30 a 45 ……………………….. Bem
Mais de 45………………………… Muito Bem

2. Enche os pulmões ao máximo e mede o teu perímetro de tórax. Expira todo o ar e volta a medir. Anota a diferença:

Menos de 4 cm ………………. Mal
De 4 a  6 cm ………………….. Bem
Mais de 6 cm …………………. Muito Bem

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