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Preciso mesmo de “arrefecer”? Setembro 12, 2009

Posted by akwado in Notícias, Treinos.
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Até agora, a fase de arrefecimento ou volta à calma progressiva depois do exercício intenso era um dogma para qualquer desportista aplicado. O objectivo era favorecer a diminuição dos níveis de lactato.

Vários investigadores da Universidade da Columbia Britânica puseram esta teoria à prova recentemente, comparando 3 tipos diferentes de recuperação depois de um esforço intenso para averiguar que método era o mais eficaz para eliminar o lactato gerado. Apesar de os resultados terem demonstrado que o mais eficaz para eliminar o lactato é a recuperação activa a uma intensidade suave, não se constataram diferenças significativas no rendimento.

Então para quê arrefecer de forma gradual depois do exercício? Ainda que aparentemente não afecte o rendimento, é muito recomendável para evitar a sensação de fadiga muscular depois de um treino intenso.

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